La Sophrologie c’est quoi ?

C’est une multitude d’outils qui vous permettent de vivre votre quotidien plus sereinement.

C’est une méthode qui vous permet d’aller vous rencontrer vous-même, vous connaître profondément, connaître vos ressources que vous avez peut-être oubliées par manque de confiance en vous, alors que chaque Être est en possession de différentes capacités.

Cela vous permet aussi de prendre conscience de toutes vos émotions, les reconnaître, où elles se présentent dans votre corps, comprendre leurs rôles et les accueillir calmement. 

Comment se déroule une séance ?

Lors de la première séance nous réaliserons ce qu’on nomme une anamnèse, c’est un échange approfondi par plusieurs questions très diverses, afin de définir avec vous, votre demande et ensuite cela me permettra de préparer vos futures séances d’accompagnement.

La séance de sophrologie en elle-même se déroule comme suit :

Nous sommes dans une pièce, assis ou debout.

Je vous explique le déroulement de la séance.

La séance commence par plusieurs exercices différents (yeux fermés de préférence)

• Exercice de respiration
• Exercice de relaxation dynamique (un peu comme des étirements)
• Guidance par ma voix avec une histoire ou visualisation.
• Échange sur vos ressentis.

Je vais ressentir quoi ?

Chaque personne est différente, vous pouvez ressentir des choses dans votre corps des sensations plus ou moins agréables, vous pouvez ressentir des émotions, voir des images, des couleurs, ou bien comme un film passer derrière vos paupières, des sons, des odeurs, des pensées.

Vous pouvez aussi avoir envie de rire, de pleurer et c’est tout à fait bien, vous pouvez donc vous laisser aller à vivre cet instant qui vous appartient, la base de la sophrologie c’est le non-jugement, tu es toi et toi c’est bien.

Après la séance votre corps et votre esprit vont continuer à travailler et vous aider à comprendre différentes choses pour ensuite vivre en harmonie avec votre quotidien et les différents imprévus de la vie.

De plus, je prépare les séances pour vous guider tranquillement et que vous puissiez avoir le temps de vous approprier les exercices proposés dans votre routine quotidienne.

Car oui c’est en utilisant les exercices quotidiennement chez vous que vous allez avancer vers l’autonomie, l’harmonie et la sérénité.